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女性冬季四肢冰冷是怎么回事?该怎么缓解?_39健康网_
* 来源 :http://www.eshuquan.com * 作者 : * 发表时间 : 2017-12-31 17:52 * 浏览 :

  有的女性在冬季会尤其怕冷,而且很容易浮现手脚冰冷的情况,即使穿很多衣服依然不能缓解,这到底是怎么回事呢?该如何改进?

  女性冬季四肢冰冷的起因1.贫血

  铁元素对女性御寒来讲尤为重要,但大多数女性每日摄入的铁元素并不达到身体需要。女性缺铁后血红素较少,影响了血液的携氧才能,导致组织能量代谢发生妨碍,人会因产生的热量不足而感到异样酷寒。

  怎么办?

  贫血的女性日常应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等存在补气生血功效的肉类,还可能掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食品。

  女性冬季手脚冰冷的原因2.雌激素低

  45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降,使体内的热量不轻易转化成脂肪储存在皮下,导致体内热量释放较快,无奈坚持保持体温,kj139cn本港台开奖现场直播室,身体抗寒才干减弱,引发全身血液循环不畅,更容易怕冷。

  怎么办?

  更年期女性食用豆浆弥补雌激素,因豆浆中富含大豆异黄酮又称动物雌激素,能使女性雌激素程度到达平衡,使女性卵巢功能充满活力。

  女性冬季四肢冰凉的起因3.甲状腺素不足

  甲状腺素有“生热”的作用,身材中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液轮回减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈,所以怕冷。

  怎么办?

  这类女性应补充富含铁质的食物、补充维生素B12,如动物肝脏,香港马会六彩开奖成果,必要时还要供给叶酸、肝制剂等。 日常可利用含蛋白质丰富的食物,如蛋类、乳类、各类肉类、鱼类等;富含动物蛋白的食物,如豆成品、黄豆,以及各类蔬菜及新鲜水果。

  女性冬季手脚冰冷的原因4.缺乏活动

  女性个别不太爱运动,大冬天更是不想出门运动,热量的产生就会更少。长期运动量不足,会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。

  怎么办?

  这类女性应踊跃进行室内跟户外锻炼,可多到室外运动,如散步、跳舞、打羽毛球等,也可在健身房跑步、练瑜伽等。

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